健康科普中国公民中医养生保健素养42条
作者:baidu来源:baidu.com时间:2019-08-05

  981212A.老奇人论坛(四十)提气法:正在吸气时,稍使劲提肛门连同会阴上升,稍后,正在徐徐呼气放下,逐日可做5~7次。有利于气的运转。

  (四十二)足心推拿法:逐日临睡前,以拇指推拿足心,顺时针倾向推拿100次。有强腰固肾的用意。

  (三十七)梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,当年到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清楚脑筋。

  (三十六)搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧离开,经颊而下,可屡屡10余次,至面部轻轻发烧为度。可能使面部红润光泽,肃清怠倦。

  (一)中医摄生保健,是指正在中医外面领导下,通过各类设施抵达加强体质、防患疾病、延年益寿主意的保健营谋。

  (四十一)摩腹法:每次饭后,用掌心正在以肚脐为中央的腹部顺时针倾向推拿30次旁边。可助助消化,肃清腹胀。

  出席完毕省、市级众项科研课题,获取市科技前进二等奖一项;山东中医药科学手艺奖三等奖一项;揭橥学术论文十余篇,出书著作2部。兼任青岛市药膳学会理事。返回搜狐,查看更众

  (二十一)妇女有月经期、孕珠期、哺乳期和更年期等心理周期,摄生保健各有特色。

  (十六)四序起居重心:春季、夏令宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。

  (三十三)叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚实。

  吕洪清,女,硕士,副主任医师,中医科主任,青岛市中医特点门诊结核病专病门诊担负人、青岛市医疗卫生杰出青年医学人才、青岛市医疗卫生杰出学科发动人。

  (三十八)运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目暂息少顷,逐日可做4~5次。可能清肝明目。

  (二十九)运动摄生:通过闇练中医古板保健项主意形式来保卫壮健、加强体质、延迟寿命、延缓衰老的摄生设施,常睹的摄生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

  (九)自我穴位按压的根本设施有:点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

  青岛市胸科病院中医科设有青岛市中医特点专病(结核病)门诊、青岛市摄生保健领导门诊,科室有副高级职称2人,硕士考虑生2人。中医科擅长诊治肺系疾病,胃肠、肝胆疾病,更加对结核病的诊治具有足够的临床体味,对结核惹起的咳嗽痰众、咯血、冷汗、胸腹水、淋串通核及药物性肝损害、药疹、胃肠道反映等均有很好的诊治成绩,可能有用助助结核病人完毕化疗、提升临床治愈率。

  (三十二)体质摄生:依照分别体质的特质拟订适合我方的通常摄生设施,常睹的体质类型有和睦质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

  (三十九)凝耳法:两手掩耳,垂头、仰头5~7次。可使脑筋清净,驱除邪念。

  (七)药食同源。常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

  (三十一)经穴摄生:依照中医经络外面,遵从中医经络和腧穴的效能主治,采纳针、灸、按摩、推拿、运动等形式,抵达疏通经络、折衷阴阳的摄生设施。

  (三十五)咽津法:逐日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

  (十七)饮食要小心谷类、蔬菜、生果、禽肉等养分因素的平衡搭配,不要偏食偏嗜。

  (五)中调治未病思思涵盖壮健与疾病的全程,要紧包罗三个阶段:一是未病先防,防患疾病的产生;二是既病防变,预防疾病的发扬;三是瘥后防复,预防疾病的复发。

  (二十七)情志摄生:通过独揽和调动感情以抵达身心安定、感情疾乐的摄生设施。

  中医科协助发展众项特点疗法,如隔蒜灸、穴位贴敷、耳穴压豆、中药熏蒸、针刺及众项中医药适宜手艺等,对提升病人机体免疫力、克制结核菌、督促胸腹水吸取及淘汰药物副用意等方面均有疗效。

  (六)中药保健是诈欺中药自然的偏性调动人体气血阴阳的盛衰。服用中药应小心年岁、体质、时令的不同。

  (二十八)饮食摄生:依照小我体质类型,通过转折饮食形式,抉择符合的食品,从而获取壮健的摄生设施。

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