冬季的养生要点有哪些?
作者:baidu来源:baidu.com时间:2019-08-05

  刘佰温玄机诗 老奇人论坛3.房事调摄,益肾蓄精冬季6骨气摄生,重正在连结肾精的闭藏,这对激动强壮长命,具有很是紧要的意旨。《内经》说:“冬不藏精,春必病温。”显然指出,人若不知冬季养藏之道,冬令还是精液频泄,那么身体一定日趋亏弱,虚则寒邪有机可乘,并伏藏于体内,伏邪积郁日久,等来年春阳上升,必发为温病。《寿世保元》也说:“精乃肾之主,冬季摄生,应限度房事,不行恣其情欲,伤其肾精。”唐代名医孙思邈则以为“当今少百岁之人”的由来,便是“不知节欲养精”。晚年人因为肾精虚衰,导致髓海空虚而涌现头晕、耳鸣、追思力阑珊等症状。肾主骨,故肾虚还能影响骨的心理,导致晚年人骨质软弱,涌现腰酸无力、行径未便等衰死气象。可睹“精气”虚衰,导致人体的衰老。冬三月“养藏之道”的紧要实质便是调养肾精,做到房事有限度,以连结体内精气充实,保持五脏六腑的寻常心理效力。《养性延命录》说:“冬常闭精勿施,夫天道,冬藏其附,人能法之,故能永生”,指出“冬一施当舂百”,以为冬季6骨气该当实行绝欲,绝欲则精神情血足够,肾阳稳固,身体矫捷。同时,人体背部是阳经循行之处。寒冬季候,背部保暖很是紧要。背部保暧的本事较为纯粹,冬季有阳光的午时,可背对太阳晒上l~2小时,既可暧背,又可招揽阳光中的紫外线,起到杀菌、激动人体对钙的招揽的效用。也可穿一件贴身的纯棉、羽绒或外相背心,起到暖背效用。另外,冬季睡觉时注视不要让背部着凉。

  冬三月,寰宇闭藏,起居调摄应顺乎于自然。《素问·四气调神大论》说:“早卧晚起,必待日光。”指出冬季宜早睡迟起,早睡以养人体的阳气,连结身体的温热;迟起以养阴气,待日出而作,可躲藏苛寒,求其温顺,使人体阴平阳秘。独特是阳气亏折的人,当风起骤寒之时,尤宜早卧晚起。《理虚元鉴》说:“冬防寒,又防风。”《摄生镜》提出:“冬三月乃保藏闭塞之时,最宜固守元阳,以养真气。”故冬季应注视连结室内温度。室内温度太低,易耗伤人体阳气;室内温渡过高,又易劫伤阴精。冬季阳气闭藏于内,阴气正在外,若调摄失当,过贪辛热暴暖,就会内扰阳气,迫其外泄,或积热于内,变成阴虚火旺之候。到了春天,就会发为温病,或诱发宿疾。这也是违背《素问·四气调神大论》“秋冬养阴”的养生法规的。

  冬季6骨气是自然界阳气萧条、万物保藏、天色严寒的季候。前人说:“冬者终也,万物皆保藏也。”此时,万物朝气保藏,阳气隐秘,草木衰落,虫豸冬眠,大地冰封,雪压风寒,大自然中的动植物处于歇眠状况,养精蓄锐,以待来年春禀赋机勃发。人与四序相应,自然界的四序天色的转变,对人体发作直接或间接的影响,人体一定会当令令的转变而转变。这转变反响人体心理的适合性,正如《内经·灵枢》中说:“人与寰宇相应也”,“人与寰宇相参也,与日和月相应也”。人体的心理性能也与之相应,新陈代谢处于相对怠缓的状况。是谓“阳气内潜”,这有益于精气的充养和聚积,因而冬季6骨气是保健摄生的最佳时节。

  2.养阳防寒,起居调摄寒冬尾月,朔风凛凛,雨雪纷飞,江河冰封,草木枯瘦,如斯万物衰落之象,常会使人触景生情,感情下降,越发是老弱众病之人,情志的转变更为分明。于是,精神调摄很是紧要。冬季6骨气精神调摄,重正在升平心志,注视外情安适,不要使情志过激,免得骚扰隐秘的阳气。正如《素问·四气调神大论》说:“使志若伏若匿,若有私意,若己有得。”这里即是指适合冬季精神调摄的“养藏之道”。

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  冬季6骨气寒临大地,万物保藏,而寒为阴邪,易伤人之肾阳。于是,冬季6骨气摄生重正在养藏固精,补肾敛阴。《素问·四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼。无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,负气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”旨趣是说:冬季三个月,是万物闭藏、冰冻地裂的严寒季候。为适合冬季的特性,就应早睡晚起,到日光映照时起床才好。不要随便地扰动阳气,使精神守伏藏而不过露,近似有片面的埋没,苛守而不过泄,又像获得了渴想所获得的东西,把它秘藏起来相通,要躲藏严寒,求取温顺。不要使皮肤开泄而令阳气络续地耗损,这便是与冬气相适合的调养藏气的意义。这段线骨气,人们应从精神调摄、饮食调摄、药物调摄、运动调摄等众方面人手,环绕“养藏”这个中央,注意自己阳气的养护。不然“逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。也便是说,倘若冬季6骨气不注视“养藏之道”,而毁伤了肾中阳气,就会影响来年春天的升发才能,从而导致手脚疏落无力,患痿厥病,损害强壮。

  4.运动调摄,护阳养形正在冬季6骨气苛寒的卑劣境遇下,人体性能易爆发杂乱,越发是垂老体弱者,当不行适合外界境遇时,就会诱发极少疾病。如正在冷氛围刺激下,人体免疫性能消重,防御疾病才能削弱,一朝蒙受到细菌、病毒的侵袭,可惹起伤风、慢性支气管炎和肺炎等疾病。冬季,因为严寒刺激,使交感神经兴奋,肾上腺素等物质渗透增添,惹起边缘小血管阻力加大,血压升高,血液流变爆发转变,可加重原有心、脑血管粥样硬化的病理损害,导致冠心病、心肌梗死、脑栓塞、脑出血等疾病产生或加重,以至爆发不料。另外,哮喘、胃及十二指’肠溃疡、皮肤瘙痒症等,冬季众有复发,亦应惹起足够的注视。于是,要采用妥当的熬炼项目熬炼。熬炼位置应以室内为主,风和日丽的天色,可举行适度的户外熬炼。云云既可舒坦筋骨、贯通血脉,又是增热保暖防寒的主动手段。冬季6骨气养形,应依据分歧地域天色和人的体质,以动功为主,以适合冬季天色,加强人体的抗寒才能。冬季6骨气熬炼切忌正在大寒、大风、大雪及雾露中举行,垂老体弱者尤应避免。冬季6骨气熬炼运动量要适度,《令嫒方》说:“冬时寰宇气闭,血气伏藏,人不成作劳出汗,发泄阳气,有损于人也。”这就评释,冬季6骨气阳气隐匿,若运动量太过,则会耗散阳气。

  1.冬宜藏精,当令而养冬季6骨气摄生应依据“万物藏,肾气水旺”的特性,避寒就暧,敛阴护阳,协调阴阳相平均,养“藏”而固肾气,加强体质,防病益寿。冬季,是一年的结尾一季,历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个骨气。人们要适合冬季6骨气的特性而摄生。如冬季6骨气天色严寒,阴盛阳衰,易患阳虚之症,无论是保健益寿,依旧补虚祛病,都应注视以温补阳气为主,慎用或少用滋阴药物。

  冬季6骨气正在保暖的同时,应注意连结室内氛围奇怪。通常开窗调换氛围,防备因透风不良,惹起头晕、胸闷等缺氧气象,导致呼吸道宣扬疾病,如伤风、哮喘、慢性支气管炎等病的爆发。室内也可放一盆水,或者养些水仙花和玩赏鱼,以医治氛围湿度。寒冬,人们的衣裳,注视御寒保暧,随天色转变增减衣服。内衣以弹性优秀为佳,贴身保暖。外套要稍豁达一点,负气血贯通,手脚伸缩营谋自若舒畅。俚语说:“寒从脚下起。”足部与地面接触,散热量大,足部肌肉、脂肪少,血管较细,离心脏远,供血、保温职能差,一朝足部着了凉,很容易惹起伤风、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泄泻等症,因而,冬季足部的保暖,很是紧要。足部的保暧本事良众,除了衣着保暧职能好的衣裤、鞋袜外,常日还要注视众营谋脚部,如跑步、赛跑、散步等运动。越发是每晚临睡前的洗脚,擦足心,既能祛除污垢、御寒保暖,又能补肾强身、消除疲钝、激动睡眠、延缓衰老,并可防治伤风、高血压、冠心病等众种病症。冬天通常宜正在室内营谋,适其寒温。室内境遇宜温顺、适意、干净,防寒以养精。

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